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躺着吃东西对身体有什么影响

谢正元 消化内科 主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

躺着吃东西通常有吞咽困难、消化不良和增加肥胖风险等影响。

1.吞咽困难:躺着时,咽喉部位的肌肉可能无法正常工作,导致食物难以顺利通过食管进入胃部,从而引起吞咽困难。

2.消化不良:躺姿进食可能使胃酸更容易逆流回食管,刺激胃黏膜,长期可能导致消化不良或反流性食管炎。

3.增加肥胖风险:躺着吃东西时,身体消耗的能量较少,摄入的热量更容易转化为脂肪储存,从而增加肥胖的风险。

对于躺着吃东西的习惯,建议尽量避免。如果确实需要在躺姿下进食,应尽量保持半卧位,并在进食后适当活动,以促进消化。如果出现吞咽困难、消化不良等症状,应及时就医检查。

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