通常有生姜、薏米和红枣等食材可以帮助去除湿气和寒气。
1.生姜：生姜性温，具有很好的发汗解表作用，可以帮助身体驱散寒气，促进血液循环。在感冒初期或感觉身体发冷时，适量食用生姜可以缓解症状。
2.薏米：薏米性味甘淡，有利水渗湿的效果，对于改善体内湿气过重的情况有积极作用。薏米可以煮粥或做成薏米水饮用，有助于调理身体湿气。
3.红枣：红枣性温味甘，具有补中益气、养血安神的功效。适量食用红枣可以增强身体的抵抗力，帮助改善因寒气引起的手脚冰凉等症状。
在日常饮食中，可以适当增加这些食材的摄入，以帮助身体调节湿气和寒气。如果湿气和寒气的症状较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、保持充足睡眠等，也是维护身体健康的重要措施。