通常，髋关节的内收和外展活动范围在不同个体之间存在差异，但一般而言，内收的正常值大约在10到20度，而外展的正常值则在30到45度之间。这些数值并不是固定不变的，它们可能会因为个体的年龄、性别、健康状况以及日常活动习惯等因素而有所变化。
髋关节的内收是指髋关节向身体中线方向的运动，而外展则是髋关节向身体外侧方向的运动。这些运动对于维持日常活动，如步行、跑步和爬楼梯等至关重要。内收和外展的受限可能会影响到这些活动的正常进行，甚至可能导致疼痛和不适。如果髋关节的活动范围受限，可能需要通过物理治疗、适当的运动和日常活动调整来改善。
对于髋关节活动受限的情况，建议在医生的指导下进行适当的康复训练和日常活动调整。在治疗过程中，应遵循医嘱，不可自行盲目用药，以免造成不必要的副作用或加重病情。如有疑问，应及时咨询专业医生。