肩关节外展时，主要涉及到的肌肉是三角肌。通常，三角肌负责肩关节的外展动作，它位于肩部，分为前束、中束和后束三个部分，协同工作以完成肩关节的外展运动。
三角肌前束主要负责肩关节的屈曲和水平内收，中束则主要负责肩关节的外展，而后束则主要负责肩关节的外旋和水平外展。在进行肩关节外展动作时，中束的收缩最为明显，它通过拉动肱骨向上移动，从而实现肩关节的外展。此外，冈上肌和喙突肌也参与肩关节的外展，它们协助三角肌中束完成这一动作。
对于肩关节外展受限的情况，日常可以通过适当的肩部拉伸和强化训练来改善。如果出现疼痛或功能障碍，应及时就医，在医生指导下进行康复治疗，避免自行盲目用药。