快波睡眠的特点

快波睡眠通常有梦境活跃、生理反应增强和记忆整合等特点。

1.梦境活跃：快波睡眠期间，大脑活动接近清醒状态，此时人们往往会经历生动的梦境。

2.生理反应增强：在这一阶段，心率和血压可能升高，同时肌肉张力降低，这是身体为应对梦中情境所做的生理准备。

3.记忆整合：快波睡眠对记忆的巩固和整合起到关键作用，有助于将短期记忆转化为长期记忆。

保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息、避免咖啡因和电子屏幕的干扰，有助于提高睡眠质量。如果出现睡眠障碍，如频繁的噩梦或睡眠中断，应及时就医，以便得到专业的评估和治疗。