维生素B12是人体必需的营养素之一，通常存在于动物性食品中。这类食物主要包括肉类、鱼类、奶制品和蛋类等。
1.肉类：红肉如牛肉、羊肉和猪肉是维生素B12的良好来源，每100克红肉大约含有1.5至2.5微克的维生素B12。
2.鱼类：鱼类尤其是深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等，也是维生素B12的重要来源，每100克鱼肉大约含有0.8至1.2微克的维生素B12。
3.奶制品和蛋类：牛奶、奶酪和鸡蛋等奶制品及蛋类也是维生素B12的常见来源，每100克牛奶或鸡蛋大约含有0.6至1.0微克的维生素B12。
维生素B12对维持神经系统健康和造血功能至关重要。为了确保摄入足够的维生素B12，建议均衡饮食，适量食用上述食物。如果存在吸收问题或特殊饮食需求，应咨询医生，以获得个性化的营养建议。