睡眠通常分为浅睡阶段、深睡阶段、快速眼动睡眠阶段和短暂觉醒阶段。
1.浅睡阶段：这是睡眠的起始阶段，约占整个睡眠时间的50%。在这个阶段，人的身体开始放松，心率和呼吸逐渐减慢，但容易被外界刺激惊醒。
2.深睡阶段：这个阶段约占整个睡眠时间的25%。在深睡阶段，人的肌肉进一步放松，心率和呼吸达到最低点，身体进行自我修复和恢复。
3.快速眼动睡眠阶段：这个阶段约占整个睡眠时间的20%。在快速眼动睡眠阶段，人的眼睛快速移动，大脑活动增加，可能会发生梦境。这个阶段对记忆巩固和情绪调节非常重要。
4.短暂觉醒阶段：这是睡眠周期的结束阶段，人会短暂醒来，但通常不会记得。这个阶段约占整个睡眠时间的5%。
保持良好的睡眠卫生，如规律作息、避免咖啡因和电子屏幕等，有助于提高睡眠质量。如果长期存在睡眠问题，应及时就医寻求专业帮助。