益生菌通常有调节肠道菌群、增强免疫力和促进消化等作用。它们是一类对宿主有益的活性微生物，能够帮助改善肠道环境，促进营养物质的吸收和利用。
1.调节肠道菌群：益生菌通过竞争性抑制有害菌的生长，帮助维持肠道内有益菌和有害菌的平衡，从而改善肠道健康。
2.增强免疫力：益生菌能够刺激肠道免疫系统，增强机体对病原体的防御能力，减少感染性疾病的发生。
3.促进消化：益生菌有助于分解食物中的纤维素，促进肠道蠕动，缓解便秘症状，提高消化吸收能力。
益生菌对肠道健康具有积极作用，但并非所有人群都适用。在日常生活中，应保持良好的饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，适量补充益生菌。如出现腹泻、便秘等肠道问题，应及时就医，遵医嘱进行合理治疗。