健身吃什么补剂

健身时，人们通常会选择一些补剂来增强训练效果和恢复体力。一般有蛋白质粉、支链氨基酸和肌酸等。

1.蛋白质粉：蛋白质是肌肉生长和修复的基础，健身后补充蛋白质粉可以帮助肌肉恢复和增长。

2.支链氨基酸：支链氨基酸包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，它们可以减少肌肉疲劳，提高运动表现。

3.肌酸：肌酸可以增加肌肉力量和爆发力，帮助提高高强度训练的表现。

健身时，除了补充这些补剂，还需要注意均衡饮食，保证充足的营养摄入。如果出现身体不适，应及时就医，避免过度训练。