拉肚子时，通常可以选择喝一些温和且易消化的粥品，如白粥、小米粥和燕麦粥等。
1.白粥：白粥是最简单的粥品，主要成分是大米，它容易消化，可以减轻胃肠道的负担，有助于缓解腹泻症状。
2.小米粥：小米粥含有丰富的膳食纤维和维生素B群，有助于肠道健康，同时小米的温和性质也适合腹泻时食用。
3.燕麦粥：燕麦粥含有可溶性纤维，有助于调节肠道功能，对于腹泻有一定的缓解作用，但需注意不要添加糖分或其他刺激性食物。
对于拉肚子的情况，日常应注意饮食清淡，避免吃油腻和辛辣食物，多补充水分以防脱水。如果腹泻持续时间较长或伴有高热、严重脱水等症状，应及时就医，以免延误病情。