牙龈疼痛可能是牙菌斑积累、牙周炎或者牙齿损伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.牙菌斑积累日常饮食后，食物残渣和细菌在牙齿表面形成牙菌斑，若不及时清洁，可能导致牙龈发炎，引起疼痛。治疗时可使用含氟牙膏刷牙，并定期使用牙线清理牙缝，必要时可使用抗菌漱口水辅助清洁。
2.牙周炎牙周炎是牙龈及牙周组织发炎的一种疾病，可能因为口腔卫生不良或者激素变化引起。治疗牙周炎通常需要牙医进行专业的牙周清洁，并可能需要使用抗生素如阿莫西林、甲硝唑和克林霉素等药物，以控制感染。
3.牙齿损伤牙齿受到外力撞击或磨损，可能导致牙髓暴露，引发疼痛。这种情况下，可能需要牙医进行牙齿修复或根管治疗，并可能需要使用止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等药物缓解疼痛。
除以上原因外，还可能与口腔干燥、不良修复体等因素有关，建议保持良好的口腔卫生习惯，并定期进行口腔检查。