记忆力差可能是生活习惯、精神压力、脑部疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯：长期睡眠不足、饮食不均衡可能导致记忆力下降。改善方法包括保证7-8小时的充足睡眠，均衡摄入蛋白质、维生素等营养物质，如维生素B群、欧米伽-3脂肪酸等。
2.精神压力：长期处于高压状态，可能导致记忆力减退。可尝试通过运动、冥想、倾诉等方式缓解压力。必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物，如帕罗西汀、丁螺环酮、舍曲林等。
3.脑部疾病：阿尔茨海默病、脑血管疾病等可能导致记忆力明显下降。应及时就医，明确诊断。药物治疗包括胆碱酯酶抑制剂如盐酸多奈哌齐、利他唑仑、卡巴拉汀等，同时配合认知训练、康复治疗等。
除以上原因外，记忆力差还可能与遗传因素、药物副作用等因素有关。建议平时多进行脑力活动，如阅读、下棋等，有助于提高记忆力。如症状持续加重，应及时就医，明确病因，对症治疗。