大姨妈是指月经。月经不正常的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
调整作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。同时，保持饮食均衡，多吃富含纤维素和维生素的食物，减少油腻、辛辣等刺激性食物的摄入，有助于改善月经不规律的症状。
2.物理治疗
可以尝试热敷、按摩等方法缓解痛经症状。热敷可以促进血液循环，缓解子宫痉挛；按摩可以放松肌肉，减轻疼痛。此外，适当的运动如瑜伽、散步等也有助于改善月经不规律。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用黄体酮、炔诺酮、地屈孕酮等药物调节内分泌，改善月经不规律。对于痛经症状，可以使用布洛芬、对乙酰氨基酚、非布司他等药物缓解疼痛。需要注意的是，以上药物均应在医生指导下使用，避免自行用药导致不良反应。
月经不正常时，建议保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。如症状持续不改善，应及时就医，明确诊断后针对性治疗。