面对每天的焦虑、烦躁和压抑，一般可以采取以下几种方法来缓解：
1.生活调理
调整生活习惯是缓解焦虑烦躁的基础。保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于身体和心理的恢复。同时，均衡饮食，适量摄入富含维生素B和Omega-3脂肪酸的食物，如全谷物、绿叶蔬菜和深海鱼类，这些营养素对情绪调节有积极作用。
2.放松技巧
学习并实践放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等，这些方法有助于减轻紧张情绪，提高应对压力的能力。定期进行有氧运动，如快走、跑步或游泳，也能释放内啡肽，改善心情。
3.心理干预
如果自我调节效果不佳，可能需要寻求专业的心理干预。认知行为疗法是一种有效的心理治疗方法，可以帮助个体识别和改变导致焦虑和烦躁的负面思维模式。在必要时，医生可能会推荐使用抗焦虑药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，这些药物应在医生指导下使用。
面对日常的焦虑和烦躁，建议保持积极的生活态度，适时进行放松和运动。如果情况持续不改善，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。