去除体内湿气和寒气的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的生活习惯，避免长时间处于潮湿环境中，适当增加运动以促进血液循环，有助于排出体内湿气和寒气。饮食上应选择温性食物，如生姜、红枣等，避免食用生冷、油腻的食物。
2.物理治疗
可以通过拔罐、艾灸等传统中医疗法来驱除体内的湿气和寒气。这些方法能够通过温热刺激，促进气血流通，帮助身体排除寒湿。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些中药进行调理，如茯苓、白术和桂枝等，这些药物具有健脾利湿、温经散寒的功效。同时，也可以考虑使用西药，如非甾体抗炎药，以缓解因湿气和寒气引起的关节疼痛等症状。
日常建议保持室内干燥通风，穿着适宜，避免过度劳累，定期进行体检以监测身体状况。如症状持续不缓解，应及时就医。