脚肿了一般可以通过以下几种方法来消肿：
1.生活调理
要减少站立和走路的时间，避免长时间保持同一姿势，以减轻下肢静脉的压力。同时，可以抬高患肢，利用重力帮助血液回流，缓解肿胀。保持饮食清淡，减少盐分摄入，有助于减轻水肿。
2.物理治疗
可以尝试冷敷或者热敷，促进血液循环，缓解肿胀。冷敷可以减轻炎症反应，热敷则有助于促进血液循环。轻柔的按摩也有助于改善局部血液循环，缓解肿胀。
3.药物治疗
如果肿胀严重，可以在医生指导下使用利尿剂，如氢氯噻嗪、呋塞米和螺内酯等，通过增加尿量来减轻水肿。同时，也可以使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等，来缓解炎症和肿胀。但需注意，这些药物可能会有副作用，应在医生指导下使用。
对于脚肿，应根据具体情况选择合适的方法。平时要注意避免长时间站立，保持饮食清淡，必要时及时就医，在医生指导下进行药物治疗。