入睡难的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。入睡难可能是生活习惯、精神压力或生理因素等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：调整作息时间，保证每天有足够的睡眠时间。避免在睡前摄入咖啡因或酒精等刺激性物质，保持睡眠环境安静、舒适，减少光线和噪音干扰。适当进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。
2.物理治疗：可以尝试睡前热水泡脚，促进血液循环，放松肌肉，有助于改善睡眠。进行适量的运动，如散步、慢跑等，但避免在睡前2小时内剧烈运动。睡前听轻音乐、白噪音等，有助于放松心情，减轻焦虑感。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些助眠药物，如苯二氮䓬类药物（地西泮、氯硝西泮等）、非苯二氮䓬类药物（佐匹克隆、右佐匹克隆等）以及抗抑郁药（多塞平等）。这些药物可以帮助改善睡眠结构，延长睡眠时间，但需注意用药剂量和疗程，避免长期依赖。
针对入睡难的问题，建议平时养成良好的作息习惯，保持心情舒畅。若症状持续不改善，应及时就医，寻求专业的治疗建议。