排便困难时，一般可以通过调整饮食、增加运动和必要时的药物治疗来缓解。具体方法需根据具体情况进行选择。
1.生活调理调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食品，有助于改善肠道功能，促进排便。同时，保持充足的水分摄入，每天至少喝1500毫升的水，有助于软化粪便，减少便秘的发生。
2.增加运动适量的运动可以增强肠道蠕动，促进排便。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等。养成定时排便的习惯，如每天早晨起床后或餐后尝试排便，有助于形成规律的排便习惯。
3.药物治疗在医生指导下，可以使用一些缓解便秘的药物，如开塞露、乳果糖和聚乙二醇等。这些药物可以帮助软化粪便，刺激肠道蠕动，促进排便。但需注意，长期使用泻药可能导致肠道功能依赖，因此应在医生指导下合理使用。
排便困难时，建议先从调整饮食和增加运动入手，必要时在医生指导下使用药物。如果便秘症状持续不缓解，应及时就医，排查是否有其他疾病导致。