天气炎热时起痱子，一般可以通过以下方法缓解：
1.生活调理
保持皮肤清洁干燥是预防和治疗痱子的基本措施。应选择透气性好的衣物，避免穿着过紧或不透气的衣物，减少出汗。同时，注意个人卫生，勤洗澡，使用温水清洁皮肤，避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露。
2.物理治疗
使用冷敷或湿敷可以减轻痱子引起的不适。在家中可以将干净的毛巾浸湿后放在冰箱中冷藏，然后敷在痱子部位，有助于缓解瘙痒和红肿。保持室内温度适宜，避免高温环境，也有助于减少痱子的发生。
3.药物治疗
对于症状较轻的痱子，可以使用炉甘石洗剂、薄荷脑酊或痱子粉等外用药物。这些药物具有清凉止痒的效果，可以减轻痱子的不适感。若症状较重或伴有感染，应在医生指导下使用抗生素软膏如红霉素软膏、氯霉素软膏等，以防止感染加重。
日常生活中，应注意避免长时间暴露在高温环境中，穿着适宜的衣物，并保持良好的个人卫生习惯。若痱子症状持续不缓解或伴有严重感染，应及时就医。