跌打损伤后消肿化瘀的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。跌打损伤可能是由于外力撞击、扭伤等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理在跌打损伤后，应保持休息，避免受伤部位继续承受压力。同时，可以通过冷敷来减轻肿胀和疼痛，通常在受伤后的24至48小时内进行，每次敷冰15至20分钟，间隔1至2小时。
2.物理治疗在肿胀和疼痛减轻后，可以进行适度的物理治疗，如热敷、按摩和适度的关节活动，以促进血液循环和加速瘀血吸收。
3.药物治疗对于疼痛较为明显的跌打损伤，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等，以减轻炎症和疼痛。同时，也可以使用活血化瘀的中成药，如云南白药、三七伤药片等，帮助消肿化瘀。
日常生活中，应避免剧烈运动和不当体位，以减少跌打损伤的风险。若损伤严重或长时间不愈，应及时就医。