一般而言，肉碱作为一种辅助减肥的营养素，其本身对身体没有直接的害处。肉碱，也称为左旋肉碱，是一种在体内自然存在的氨基酸衍生物，主要作用是帮助脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，从而释放能量。
肉碱的补充可能对某些人群有益，尤其是那些进行高强度运动或饮食中肉碱摄入不足的人。然而，过量摄入肉碱可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心和呕吐。市面上常见的肉碱补充剂包括左旋肉碱盐酸盐、左旋肉碱酒石酸盐和乙酰左旋肉碱，这些补充剂应在医生指导下使用，以确保安全和效果。
在选择肉碱作为减肥辅助手段时，重要的是要结合健康的饮食和适量的运动。肉碱并不能替代均衡饮食和积极的生活方式，因此，不应过分依赖肉碱来实现减肥目标。