长期束腰通常不能让腰变细。腰围的大小主要由骨骼结构、肌肉量和脂肪分布决定，束腰只是暂时性地改变外观，并不能减少脂肪或增加肌肉。长期束腰还可能影响血液循环和内脏器官的正常功能。
束腰可能对腰部肌肉产生一定的压迫，导致肌肉萎缩，反而使腰围看起来更粗。束腰过紧可能影响消化系统，引起消化不良、便秘等问题。常见的束腰副作用还包括皮肤压迫伤、呼吸不畅等。如果确实需要束腰，建议选择适当尺寸，避免长时间佩戴，并在医生指导下使用。
长期束腰对腰围的影响有限，且可能带来健康风险。建议通过合理饮食和适量运动来塑造腰部线条，这样既安全又有效。