侧躺着睡觉一般不会对腰椎造成太大压力，但长时间保持同一姿势可能会导致不适。侧卧时，腰椎自然弯曲，有助于分散身体重量，减少对腰椎的压力。然而，如果床垫过软或过硬，或者枕头高度不合适，可能会增加腰椎的负担。
在侧卧时，可以使用一些辅助工具来保护腰椎，如在膝盖之间放置一个枕头，以保持骨盆和脊柱的对齐。一些药物可能有助于缓解腰椎疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚和双氯芬酸钠，这些药物可以在医生指导下使用，以减轻炎症和疼痛。
为了保护腰椎健康，建议定期更换睡姿，避免长时间保持同一姿势，同时选择适合的床垫和枕头，以保持脊柱的自然曲线。