通常，睡觉对身体是有益的。良好的睡眠可以帮助身体恢复精力、巩固记忆、调节情绪，并促进生长发育。缺乏睡眠可能导致注意力不集中、免疫力下降和慢性健康问题。
睡眠对身体的好处体现在多个方面。例如，睡眠期间，大脑会清除白天积累的代谢废物，有助于保护神经细胞。同时，生长激素的分泌在睡眠中达到高峰，对儿童和青少年的生长发育至关重要。对于成人而言，充足的睡眠有助于维持体重和血糖水平的稳定，减少心血管疾病的风险。常见的助眠药物包括苯海拉明、扎来普隆和艾司唑仑，它们可以帮助改善睡眠质量，但应在医生指导下使用，以避免潜在的副作用和依赖性。
保持良好的睡眠习惯对健康至关重要。建议每天保持7到9小时的睡眠时间，并尽量在固定的时间上床和起床，以建立稳定的生物钟。