小孩长高通常有牛奶、豆制品和深绿色蔬菜等食物中获取钙质。这些食物不仅含有丰富的钙质，还包含其他对儿童生长发育有益的营养素。
1.牛奶：牛奶是钙质的良好来源，每10毫升牛奶大约含有120毫克钙。牛奶中的钙质易于人体吸收，有助于儿童骨骼的发育和牙齿的健康。
2.豆制品：豆制品如豆腐、豆浆等含有丰富的钙质和植物蛋白，每100克豆腐大约含有140毫克钙。豆制品不仅补钙，还能提供其他必需氨基酸，促进儿童的全面发育。
3.深绿色蔬菜：深绿色蔬菜如菠菜、油菜等含有较高的钙质，每100克菠菜大约含有99毫克钙。同时，这些蔬菜还富含维生素和矿物质，对儿童的视力和免疫力有积极作用。
对于促进儿童长高，除了合理饮食外，还应保证充足的睡眠和适量的运动。如果孩子出现生长发育迟缓的情况，应及时就医，以便得到专业的指导和治疗。