便秘是常见的消化系统问题，通常通过饮食调理来缓解。在众多水果中，通常以下几种被认为对通便效果较好。
1.火龙果：火龙果含有丰富的水分和膳食纤维，有助于增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动，从而帮助缓解便秘。
2.香蕉：香蕉含有可溶性膳食纤维，能够增加粪便的体积和软度，同时香蕉中的钾元素也有助于调节肠道功能。
3.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于软化粪便，促进肠道健康。
对于便秘问题，日常饮食中增加上述水果的摄入是一个简单有效的办法。但如果便秘症状持续或加重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。