食疗养生通常有红枣、枸杞、黑芝麻等，这些食材都有助于补气色。
1.红枣：红枣含有丰富的铁质和维生素，能够促进血液循环，改善面色苍白，是补气色的理想食材。
2.枸杞：枸杞含有多种微量元素和抗氧化成分，能够滋养肝肾，增强免疫力，对于改善气色有很好的效果。
3.黑芝麻：黑芝麻富含蛋白质、脂肪和多种维生素，能够滋阴润燥，乌发养颜，对于改善皮肤干燥、面色不佳有很好的作用。
在日常饮食中，可以适当增加这些食材的摄入，同时注意保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果，少吃油腻辛辣食物。如果面色长期不佳，建议及时就医检查，排除贫血、营养不良等疾病的可能。