通常早晨6点到7点起床对身体较为有益。这个时间段起床，可以让人在一天中保持较好的精力和活力。人体生物钟与自然光线变化密切相关，早晨的阳光有助于调节人体生物节律，促使人从睡眠状态平稳过渡到清醒状态。
早晨起床时间过早或过晚都可能影响身体健康。过早起床可能导致睡眠不足，影响白天的工作和学习效率；过晚起床则可能错过早餐，影响胃肠道健康。此外，早晨起床后适当进行一些轻度运动，如散步、瑜伽等，有助于提高新陈代谢，促进身体健康。
对于早晨起床时间，建议根据自身的作息习惯和工作安排来调整。如果感到早晨起床困难，可以尝试调整睡前习惯，如减少晚间饮水量、避免使用电子产品等。同时，如果存在睡眠障碍等问题，应及时就医，在医生指导下改善睡眠质量。