睡觉总做噩梦可能是由于精神压力过大、睡眠环境不佳或潜在的生理健康问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.精神压力过大：长期的精神压力和紧张情绪可能导致噩梦频繁发生。可以尝试放松训练、瑜伽或冥想等方法来缓解压力。必要时，可在医生指导下使用抗焦虑药物如帕罗西汀、氟西汀和丁螺环酮等。
2.睡眠环境不佳：睡眠环境嘈杂、光线过亮或温度不适等因素都可能影响睡眠质量，导致噩梦。改善睡眠环境，保持卧室安静、光线柔和和适宜的温度，有助于减少噩梦发生。
3.生理健康问题：某些生理健康问题如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、心脏病等也可能引起噩梦。对于这类问题，应在医生指导下进行针对性治疗，如使用降压药物、抗心律失常药物等，并定期复查。
除以上原因外，还可能与遗传因素、药物副作用等因素有关。建议保持良好的作息习惯，避免过度劳累，必要时及时就医检查和治疗。