益生菌具有调节肠道菌群、增强免疫力、促进消化、改善营养吸收以及维护肠道健康等功效和作用。
1.调节肠道菌群：益生菌能够抑制有害菌的生长，帮助维持肠道内有益菌和有害菌的平衡。
2.增强免疫力：益生菌可以激活免疫细胞，提高机体对病原体的抵抗力。
3.促进消化：益生菌有助于食物的分解和吸收，减少消化不良的情况。
4.改善营养吸收：益生菌可以帮助分解食物中的营养成分，提高人体对营养的吸收效率。
5.维护肠道健康：益生菌有助于保护肠道黏膜，减少肠道炎症的发生。
在选择益生菌产品时，建议关注产品的活性和菌株种类，同时结合个人的健康状况和医生的建议，选择适合自己的益生菌产品。日常饮食中也可以通过摄入富含益生菌的食物，如酸奶、发酵食品等，来辅助维护肠道健康。