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赖氨酸的作用与功效是什么

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

赖氨酸具有促进生长发育、增强免疫力、改善营养状况、提高智力和促进肌肉生长等功效和作用。

1.促进生长发育:赖氨酸对儿童和青少年的生长发育具有重要作用,能够促进骨骼和软组织的生长。

2.增强免疫力:赖氨酸能够增强机体的免疫功能,提高抵抗力,减少疾病的发生。

3.改善营养状况:赖氨酸能够改善蛋白质营养不良,促进机体对其他营养素的吸收和利用。

4.提高智力:赖氨酸对大脑发育和智力提高具有积极作用,能够改善记忆力和学习能力。

5.促进肌肉生长:赖氨酸能够促进肌肉蛋白质的合成,增强肌肉力量和耐力,对运动员和健身爱好者尤为重要。

赖氨酸在促进生长发育、增强免疫力、改善营养状况、提高智力和促进肌肉生长等方面具有重要作用。建议在日常饮食中适当增加富含赖氨酸的食物,如肉类、鱼类、蛋类和豆类等,以满足机体对赖氨酸的需求。

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