沙浴具有促进血液循环、缓解肌肉疼痛、改善皮肤状况、增强免疫力和放松身心等功效和作用。
1.促进血液循环：沙浴时，沙子的温热作用能够扩张血管，加速血液循环，有助于改善局部营养状况。
2.缓解肌肉疼痛：温热的沙子能够缓解肌肉紧张和疼痛，对于缓解慢性疼痛和运动后的肌肉酸痛有一定效果。
3.改善皮肤状况：沙浴有助于打开毛孔，促进皮肤排毒，对于改善皮肤干燥、粗糙等问题有一定的帮助。
4.增强免疫力：沙浴能够刺激淋巴系统，增强机体的免疫能力，提高抵抗力。
5.放松身心：沙浴过程中，温热的沙子能够让人放松，有助于缓解精神压力，改善睡眠质量。
沙浴是一种简单易行的自然疗法，适合大多数人进行。不过，进行沙浴时应注意控制时间，避免过热导致身体不适。对于有心脏病、高血压等疾病的人群，建议在医生指导下进行。同时，沙浴后应及时补充水分，保持身体水分平衡。