跪走具有增强关节灵活性、改善血液循环、提高肌肉力量、促进消化和减轻压力等功效和作用。
1.增强关节灵活性：跪走时，膝关节和踝关节需要不断弯曲和伸展，这有助于提高关节的灵活性和活动范围。
2.改善血液循环：跪走可以促进下肢血液循环，有助于预防静脉曲张和改善脚部冰凉的情况。
3.提高肌肉力量：跪走时，大腿、小腿和臀部的肌肉都需要用力，这有助于增强这些部位的肌肉力量。
4.促进消化：跪走时，腹部肌肉的收缩和放松有助于促进肠道蠕动，从而改善消化功能。
5.减轻压力：跪走是一种低强度的有氧运动，可以释放内啡肽，帮助缓解压力和焦虑情绪。
跪走是一种简单易行且效果显著的锻炼方式。建议在日常生活中适当增加跪走锻炼，以促进身体健康。