牙龈肿痛的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
牙龈肿痛时，首先要保持口腔卫生，每天早晚刷牙，饭后漱口，减少食物残渣在口腔内的滞留。同时，避免食用辛辣、刺激性食物，以免刺激牙龈，加重肿痛症状。
2.物理治疗
对于轻度牙龈肿痛，可以使用冷敷或热敷的方法缓解疼痛。冷敷时，可以用冰袋或冰块包裹毛巾敷在肿痛的牙龈上；热敷时，可以用热毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次敷15分钟-20分钟，每天敷3次-4次。
3.药物治疗
对于中重度牙龈肿痛，可以在医生指导下使用消炎止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚和罗红霉素等，以缓解疼痛和控制炎症。同时，可以使用漱口水，如复方氯己定含漱液、甲硝唑漱口液等，以减少口腔细菌，缓解牙龈肿痛。
牙龈肿痛时，要注意保持口腔卫生，避免食用刺激性食物。如症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。