直肠黏膜脱垂可能是便秘、长期用力排便或直肠周围组织松弛等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.便秘：长期便秘导致大便干硬，排便时需要用力，这可能增加直肠压力，导致直肠黏膜脱垂。治疗便秘可采用乳果糖、聚乙二醇和开塞露等药物，应在医生指导下用药。
2.长期用力排便：长期用力排便可能导致直肠周围组织松弛，进而引起直肠黏膜脱垂。改善排便习惯，避免用力过度，有助于减轻症状。
3.直肠周围组织松弛：随着年龄增长，直肠周围组织可能逐渐松弛，导致直肠黏膜脱垂。针对这种情况，可能需要手术治疗，如直肠黏膜环切术等，应在医生指导下进行。
除以上原因外，还可能与慢性咳嗽、长期负重等因素有关。日常生活中应注意饮食调理，增加膳食纤维摄入，避免久坐和过度用力排便，如症状持续，应及时就医。