手淫指自慰，过度自慰可能对身心健康产生不良影响，通常不需要用药，一般建议通过调整生活习惯、改善饮食和加强锻炼来改善。
1.调整生活习惯：保持良好的作息时间，避免过度疲劳和精神压力，有助于减少自慰的冲动。
2.改善饮食：均衡饮食，增加富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶和新鲜蔬菜，有助于提高身体素质和精力。
3.加强锻炼：定期进行适量的体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于释放压力，减少自慰的冲动。
对于过度自慰引起的身体不适，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗。同时，保持良好的心态，避免过度焦虑和自责，也是非常重要的。