通常，燕窝的最佳服用时间是在早晨空腹或晚上睡前。早晨空腹时，胃内没有食物，燕窝中的营养成分能更好地被吸收。晚上睡前服用，有助于改善睡眠质量，同时在夜间人体新陈代谢较慢时，燕窝中的营养成分可以更好地被身体利用。
燕窝作为一种滋补品，其主要成分是蛋白质和多种氨基酸，以及一些微量元素。早晨空腹时服用，可以避免食物对燕窝营养成分吸收的干扰，使得身体能够更高效地吸收这些有益成分。晚上睡前服用，燕窝中的营养成分可以在夜间慢慢被身体吸收，有助于身体的修复和恢复。此外，燕窝的性质温和，不会对胃肠道造成刺激，适合在空腹时服用。
对于燕窝的服用，建议遵循适量原则，过量可能会导致身体负担加重。同时，服用燕窝时，应注意个人体质差异，有些人可能对燕窝中的某些成分敏感。因此，服用燕窝前，最好咨询医生或营养师的建议，确保安全有效地滋补身体。