通常，头发的浓密度受遗传、营养、激素水平和生活习惯等多种因素影响。要想让头发变得浓密，可以从改善生活习惯和饮食结构入手。
首先，保证充足的睡眠和减少压力对头发健康至关重要。长期睡眠不足或压力大会导致激素失衡，影响头发生长。其次，均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是铁、锌和维生素D，它们对头发生长和健康至关重要。此外，避免过度化学处理和热力造型，减少头发受损和断裂的风险。适度的头皮按摩可以促进血液循环，有助于头发生长。
对于头发稀疏问题，建议日常保持良好的生活习惯，合理饮食，避免使用刺激性强的洗发产品。如果头发稀疏问题严重，应及时就医，寻求专业治疗。在医生指导下，可能需要使用一些外用药物或接受特定治疗，但不可自行盲目用药。