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女生该怎么长高

叶春风 儿内科 主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

通常,女生的身高增长主要在青春期,这个阶段骨骼生长迅速,但具体能长多高受遗传因素、营养状况和生活习惯等多种因素影响。

身高的增长与生长激素的分泌密切相关,而生长激素的分泌又受到睡眠、饮食和运动等因素的影响。保证充足的睡眠,因为生长激素主要在深度睡眠时分泌;均衡的饮食,确保摄入足够的蛋白质、钙和维生素D等营养素,这些都对骨骼健康至关重要;适量的运动,特别是跳跃和伸展类运动,可以刺激骨骼生长。此外,避免过度的压力和焦虑,因为它们可能会影响生长激素的分泌。

对于身高增长,日常建议保持良好的生活习惯,合理饮食和适量运动。如果担心身高问题,应及时就医,医生会根据具体情况提供专业建议。在用药方面,应遵医嘱,不可自行盲目用药,以免影响健康。

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