通常，要让体内毒素快速排出，可以通过增加水分摄入和适量运动来实现。增加水分摄入有助于促进肾脏功能，帮助尿液中毒素的排出。同时，适量运动可以促进血液循环和淋巴流动，加速新陈代谢，帮助身体排除废物。
水分摄入是基础且常见的方法，每天建议至少喝2000毫升的水，以保持身体水分平衡。运动方面，可以选择散步、慢跑、瑜伽等低强度到中等强度的活动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。这些活动不仅有助于排毒，还能增强心肺功能和肌肉力量。
针对排毒，日常建议保持健康饮食，多吃富含纤维的食物，如蔬菜和水果，以促进肠道蠕动。如果怀疑体内毒素积累过多或有相关症状，应及时就医，在医生指导下进行专业检查和治疗，不可自行盲目用药。