益生菌通常对人体健康有多方面的积极作用。它们可以帮助维持肠道微生态平衡，促进消化，增强免疫力等。
益生菌的作用包括但不限于以下几点：首先，它们能够改善肠道菌群，抑制有害菌的生长，从而维护肠道健康；其次，益生菌有助于食物的消化和吸收，特别是对于乳糖不耐受的人群，它们可以分解乳糖，减轻不适；此外，它们还能增强机体的免疫反应，通过激活免疫细胞来对抗病原体。益生菌还可能有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险，以及改善皮肤健康等。
对于益生菌的使用，建议在医生的指导下进行。因为不同人群对益生菌的需求和反应可能不同，所以应在专业医疗人员的建议下选择合适的益生菌产品，并注意日常饮食中增加富含益生元的食物，如全谷物、洋葱和大蒜等，以支持益生菌的生长。如果出现消化问题或其他健康问题，应及时就医，不要自行盲目用药。