巴旦木通常被认为具有多种健康益处。它们富含蛋白质、纤维、维生素E和不饱和脂肪酸，这些成分有助于心脏健康和维持良好的胆固醇水平。此外，巴旦木中的抗氧化剂可以帮助减少自由基对细胞的损伤。
巴旦木的营养价值较高，可以作为健康饮食的一部分。它们含有的纤维有助于消化和控制血糖水平，而维生素E则有助于皮肤健康和免疫功能。不饱和脂肪酸如欧米茄-3脂肪酸对大脑健康尤为重要。然而，需要注意的是，巴旦木也含有较高的脂肪和热量，因此应适量食用以避免过量摄入热量。
在日常饮食中，可以将巴旦木作为零食或加入沙拉和燕麦中食用。对于疾病患者，建议在医生指导下适量食用巴旦木，以确保不会对健康造成不利影响。同时，对于坚果过敏的人群，应避免食用巴旦木以防过敏反应。