通常，走出焦虑症需要结合心理治疗和生活方式的调整。心理治疗包括认知行为疗法等，可以帮助患者识别和改变消极思维模式，而生活方式的改变则包括增加运动、改善饮食和保证充足的睡眠。
焦虑症的缓解方法多种多样，从轻微到严重，常见的方法包括深呼吸练习、冥想和瑜伽，这些可以帮助降低压力水平，减少焦虑感。较为严重的情况可能需要专业的心理治疗，如认知行为疗法，这种疗法通过改变个体对焦虑情境的认知和反应来减少焦虑。此外，保持规律的作息和健康的饮食习惯也对缓解焦虑有积极作用，比如适量摄入富含维生素B和Omega-3脂肪酸的食物，这些营养素对大脑健康有益。
面对焦虑症，日常生活中建议保持积极的心态，通过运动和社交活动来缓解压力。就医时，应在医生指导下使用药物，不可自行盲目用药，以免造成不必要的副作用或加重病情。