通常来说，速耐跑到吐并不是一个推荐的锻炼方式。这种极端的锻炼方法可能会导致脱水、电解质失衡以及过度疲劳等问题。在高强度运动中，身体会消耗大量的能量和水分，如果不及时补充，就可能引发不适甚至健康风险。
在进行耐力训练时，常见的不适包括肌肉酸痛、关节疼痛和呼吸急促。为了缓解这些症状，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚或者选择含有电解质的补充液。这些药物和补充液可以帮助减轻疼痛和补充流失的电解质，但必须在医生的建议下使用，以避免潜在的副作用和药物相互作用。
对于耐力训练，重要的是要量力而行，避免过度训练。如果感到不适，应立即停止锻炼，并寻求医疗帮助。正确的训练方法和适当的恢复同样重要，以确保健康和安全。