全身七大肌肉群通常包括胸大肌、背阔肌、股四头肌、腘绳肌、三角肌、肱二头肌和肱三头肌等。
1.胸大肌：位于胸部，是人体最大的肌肉之一，主要负责推动手臂前伸和内旋。
2.背阔肌：位于背部，是背部最大的肌肉，主要负责拉动上臂向后和内收。
3.股四头肌：位于大腿前侧，是人体最有力的肌肉之一，主要负责伸直膝关节。
4.腘绳肌：位于大腿后侧，由半腱肌、半膜肌和股二头肌组成，主要负责屈曲膝关节和后伸髋关节。
5.三角肌：位于肩部，分为前、中、后三束，主要负责肩关节的多方向运动。
6.肱二头肌：位于上臂前侧，主要负责屈曲肘关节和前臂的旋后。
7.肱三头肌：位于上臂后侧，主要负责伸直肘关节和前臂的旋前。
日常生活中，要注意均衡锻炼全身各肌肉群，避免久坐和不良姿势，以预防肌肉劳损和关节疾病。如出现肌肉疼痛、无力等症状，应及时就医检查，以免延误病情。