适当赖床通常有放松身心、恢复精力、调整生物钟等好处。
1.放松身心：经过一夜的休息，早晨赖床可以让人在没有压力的情况下慢慢苏醒，有助于缓解紧张情绪，为一天的活动储备能量。
2.恢复精力：适当的赖床时间可以让身体有更多的时间从深度睡眠中恢复，有助于提高白天的工作效率和精神状态。
3.调整生物钟：适度的赖床可以帮助调整个人的生物钟，使之与自然光线变化相适应，从而改善睡眠质量。
虽然赖床有其积极作用，但过度赖床可能导致作息不规律，影响健康。建议保持规律的作息时间，如果出现睡眠障碍或者睡眠质量问题，应及时就医咨询，以获得专业的指导和帮助。