收腹运动通常有平板支撑、仰卧起坐和俄罗斯转体等。这些运动能够有效锻炼腹部肌肉，帮助塑造紧实的腹部线条。
1.平板支撑：这是一种静态核心训练，通过保持身体在一条直线上，可以加强腹部深层肌肉，提高核心稳定性。
2.仰卧起坐：这是最常见的腹部锻炼动作之一，通过屈曲脊柱使胸部向膝盖靠近，能够有效锻炼腹直肌。
3.俄罗斯转体：这个动作通过坐在地面上，双脚抬起，用腹部力量左右转动身体，可以锻炼到腹部的斜肌。
在日常锻炼中，应注意根据自己的体能水平选择合适的动作和强度。如果感到腹部疼痛或不适，应及时停止锻炼并咨询医生。保持规律的锻炼和均衡的饮食，对于腹部塑形和健康都至关重要。