收腹跳是一种常见的健身动作，通常用于锻炼腹部和腿部肌肉。正确的动作可以提高锻炼效果，减少受伤风险。
在执行收腹跳时，首先确保站立姿势稳定，双脚与肩同宽。然后，深蹲至大腿与地面平行，同时双手放在胸前，准备跳跃。跳跃时，用力向上跳起，同时将膝盖向胸部靠拢，尽量让大腿贴近腹部。在空中，双手可以向后摆以帮助保持平衡。落地时，要轻柔且控制好，避免膝盖承受过大冲击。整个动作过程中，核心肌群要保持紧张，以保护脊椎。
对于收腹跳，日常建议是先进行适当的热身，以减少肌肉拉伤的风险。如果感到不适或疼痛，应立即停止锻炼，并咨询专业教练或医生。在进行此类高强度锻炼时，正确的姿势和逐步增加强度是关键。如果有任何疑问或身体状况，应在医生指导下进行锻炼。