通常，骨盆修复可以通过一系列针对性的运动来实现。这些运动旨在增强骨盆底肌肉，改善骨盆稳定性，并促进整体骨盆健康。
骨盆修复的动作包括但不限于桥式、猫牛式、侧抬腿和骨盆倾斜等。桥式可以加强臀部和大腿后侧肌肉，猫牛式有助于提高脊柱和骨盆的灵活性，侧抬腿则可以锻炼臀部和大腿外侧肌肉，而骨盆倾斜则有助于增强腹部和骨盆底肌肉。这些动作的共同目标是通过增强肌肉力量和改善关节活动度来促进骨盆的稳定和恢复。
对于骨盆修复，日常建议包括保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行温和的拉伸和加强运动。在进行任何骨盆修复运动前，建议咨询医生或物理治疗师，确保动作的正确性和安全性。在医生指导下进行运动，避免自行盲目进行高强度训练，以免造成不必要的伤害。