经期女性在饮食上的选择通常有红糖、红枣和桂圆等。这些食物和水果有助于缓解经期不适，补充营养。
1.红糖：红糖含有丰富的铁元素，对于经期女性来说，适量食用红糖可以补充因失血导致的铁质流失，帮助缓解贫血症状。
2.红枣：红枣含有多种维生素和微量元素，具有很好的滋补作用，适量食用红枣有助于增强免疫力，改善经期的气血不足。
3.桂圆：桂圆含有丰富的葡萄糖和蔗糖，能够快速补充能量，对于经期女性来说，适量食用桂圆有助于缓解疲劳和改善睡眠质量。
经期女性在日常饮食中应注意营养均衡，适量摄入上述食物和水果。如果经期出现严重不适，如剧烈疼痛或大量出血，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。